肌が綺麗な人がしていること

2012年05月20日

1 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/05(金) 10:44:29.05

肌の綺麗な人がしてる事 



参照:http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1312508669/l50

4 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/05(金) 22:07:45.66
■食生活編
・基本、少食。食べる→内臓負担→老化促進→汚肌。
・バランス。特定の栄養に偏らず、満遍なくいろんな物を採り入れる。
・肉、魚は控えめに。(成長剤、ホルモン剤、ダイオキシンだらけ。)
・添加物まみれのコンビニ弁当・カップラーメン類はNG。
・間食しない。
・就寝前3時間以降は一切食べない。(水だけOK。)
・水を1日最低でも1リットル飲む。

■運動編
・有酸素(ジョギングとか水泳)と無酸素(筋トレ)をバランス良く。
・過度な運動は逆効果。(活性酸素出まくり。)

■スキンケア編
・基本、シンプルケア。(洗顔+保湿)
・全身ゴシゴシこすらない。優しくいたわりながら洗う。
・界面活性剤入りの化粧品使わない。
・値段が高い化粧品が良いものとは限らない。
年齢に応じて、状況に応じて、自分に合うベストを常に試行錯誤。


5 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/05(金) 22:08:27.48
■生活習慣編
・UV対策必須。季節に関係なく日焼け止めと日傘必須。
特に10時~15時は紫外線のピークタイム。なるべく屋内で過ごす。
・それ以外の時間帯なら、15分程度の日光浴なら体に良い。(ビタミンD生成)
・規則正しい生活。週末だからといって夜更かしやドカ食い、不摂生しない。
・十分な睡眠。理想8時間。特に22時~26時はゴールデンタイム。
・基本、毎日快便。老廃物の75%はウンコ。ウンコ・オナラを我慢しない。
食物繊維+乳酸菌+ビタミンC+運動パワーで、出すもの出しまくれ。
・仕事は基本、定時あがり。ダラダラ残業しない。
・ストレス溜めない。ムカつくことあったらその日に発散。持ち越さない。
・よく笑ってフェイササイズ。
・オナ禁。(男子のみ効果あり。)

■嗜好編
・煙草(タバコ)は論外。吸わないのが当たり前。
・酒は控えめに。

■サプリメント編
・ビタミンC、ビタミンE、β-カロチン、コエンザイムQ10、
ポリフェノール、カテキンは抗酸化作用を持つ。
特にビタミンCは水溶性のため都度尿で排出されていくから過剰摂取OK。
ただし過剰摂取により下痢することもあるから注意しれ。


6 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/05(金) 23:21:14.13
エバメール錠はペアAより肌荒れがしにくくなりました
自分にはあってたみたい


11 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/06(土) 11:34:44.04
28だけど肌年齢チェッカーで10歳と言われた私がしてる事。

洗顔フォーム、にゅうえきは皮膚科でよくないと言われ、石鹸、化粧水と美容液のみ。
週1でピーリング、酵素洗顔。
ただし排卵日から生理まではシンプルケアのみ。
枕カバーはシルクを使う。
日焼けは絶対しない。
どうしても外に長時間いなくちゃいけない時は、二週間前から積極的に
ビタミンCを摂る。それと排卵日付近はシミになりやすいから避ける。
食事は野菜中心で肉は週1。
生野菜は食べない。飲み物もホットか常温のみ。
果物を食べる時は温かいお茶と一緒に食べる。
サプリには頼らないで食事で栄養を摂る。
砂糖は使わず蜂蜜を料理に使う。
ミネラルウォーターよりも健康茶をその日の体調に合わせて飲む。
毎日ウォーキングと習ってるポールダンスで汗を流してストレス解消。


40 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 08:02:51.48
睡眠…ほんとやばい
毎日、自分の仕事自体が終わるが21時
それから帰宅して軽い夕食、
家事、入浴…寝るのは1時だよ
ゴールデンタイムに睡眠摂れない
泣きたい


43 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 11:26:18.54
>>40
睡眠時間たくさんとれてるなら無問題だと思う…
ストレスになるし、あんまり気にしない方がいいよ


44 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 11:58:14.09
>>40
夜更かし、昼夜逆転生活の水商売のお友達は
肌が凄く綺麗な人が殆ど
吹き出物もあまり出来た事無いって。
私は23時半には寝るようにしてるけど、吹き出物出来るし

だから睡眠で美肌は人それぞれだね。


49 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 15:43:50.09
>>47
そうそう、結局は元々肌がきれいな家系の人は
何してても綺麗だね
35過ぎても、20歳の私より綺麗な肌の人いるもんね


48 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 15:32:16.81
腸内細菌も大事みたいだよね
肥満してる人の腸には、肥満した人特有の乳酸菌とか
アバタの多い人には活性酸素をたくさん出す悪玉菌が多いとか
そういうのがあるらしい
その本読んでから乳酸菌のサプリ飲んでる


50 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 15:44:37.07
>>48
私も試しに買ってみる
腸内環境整えたい


51 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 15:55:21.79
>>50
腸の場所によって環境違うから(上の方は酸素いっぱいとか)
3種類入ってるのが良いんだって
自分はアサヒの安いの飲んでる
なんとなくきめ細かくなったような気がしなくもないような気が


54 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 19:14:05.98
便秘はやっぱ肌に悪いんだね

66 スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/11(木) 01:10:39.32
心を綺麗にすれば綺麗になるんじゃ?

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joshisokuho at 14:00|Permalinkコメント(0)トラックバック(0)mixiチェック 美容 

人に言えないような妄想をするスレ

1 彼氏いない歴774年 投稿日:2012/01/14(土) 18:46:20.16 ID:LgyojvER
(´-ω-`)oOO(妄想が止まらない。)

参照:http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1326534380/l50

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joshisokuho at 12:28|Permalinkコメント(0)トラックバック(0)mixiチェック 妄想 | 恋愛

自力で二重を目指すスレ

1 スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/04/30(月) 08:43:53.42
自力で二重瞼にする方法を話し合うスレ
成功談 失敗談 質問 その他いろいろ
二重になるのを早め「後天性(遺伝)」られるよう頑張るスレです。


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joshisokuho at 06:28|Permalinkコメント(0)トラックバック(0)mixiチェック 美容 

アンダーヘアーの処理について

2012年05月19日

1 Ms.名無しさん 投稿日:2010/04/23(金) 21:48:25 0
女性のいろいろな陰毛の形及び無毛症の悩み
1 女の子のいろいろな陰毛の形  (1) 無毛症形  :0.1%  (2) 逆三角形 :89.9%  (3) 菱形 :2%   (4) Y字形 :4%    (5) 四角形  :3%


参照:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1272026905/l50

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joshisokuho at 23:14|Permalinkコメント(0)トラックバック(0)mixiチェック 美容 

宮崎あおいのいい所をあげよう

1 ちーず 投稿日:2010/04/10(土) 05:00:14 ID:CVBkWJec0
ブログでちょっとした分析(というか宮崎あおいを持ちあげたい)をやりたくてスレをたてさせていただきました。
みんなであおいちゃんのいい所を書きまくりましょう。
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joshisokuho at 20:34|Permalinkコメント(0)トラックバック(0)mixiチェック 芸能 
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